Ngày 16 tháng 08 năm 2018

Chải răng đúng phương pháp, vệ sinh răng miệng đúng cách

 



        Chải răng đúng góp phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ răng miệng, phương pháp đơn giản nhưng cần sự tỉ mĩ, cẩn thận, chỉ cần chải nhẹ nhàng, đặt hướng bàn chải đúng cách. Thời điểm chải răng và lựa chọn bàn chải cũng không kém phần quan trọng. Trên thực tế rất ít người thực hiện đúng, có thể do thói quen hoặc ít chú ý đến việc vệ sinh răng miệng, đa số chải răng qua loa, chủ quan, có người nghĩ rằng càng chà mạnh răng càng sạch là suy nghĩ sai lầm.

I. Nên chải răng khi nào?

Chải răng sau khi ăn kể cả sau các bửa ăn vặt và trước khi đi ngủ, ít nhất 2 lần 1 ngày.

  •    Sau mỗi bữa ăn:  Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng: Nên chải răng sau ăn 30 phút là tốt, do ngay sau khi ăn thực phẩm chua có thể gây hại cho răng, ngay sau khi ăn độ pH có tính axit cao, chải răng lúc này có thể làm mài mòn và gây hại cho răng. Tuy nhiên, do áp lực thời gian, công việc trong thời đại công nghiệp hoá không thể sau ăn ngồi đợi 30 phút rồi mới chải răng

–   Trên thực tế thường chải ngay sau khi ăn do vừa ăn xong thức ăn còn mềm, bàn chải dễ dàng làm sạch bề mặt răng, nếu chải răng ngay sau khi ăn thì cần chải với lực nhẹ nhàng, dùng bàn chải mềm

–  Nếu không có điều kiện chải răng có thể súc miệng nhiều lần bằng nước với lực mạnh để giảm bớt lượng thức ăn đọng trên bề mặt răng.

–  Chải răng 15- 30 phút sau khi ăn.

  •     Trước khi ngủ: Giấc ngủ đêm thường sẽ kéo dài, miệng không hoạt động, tạo điều kiện thuận lợi vi khuẩn dễ dàng phát triển.

II. Phương pháp chải răng:

    1. Bàn chải: Sử dụng các bàn chải đầu tròn, nhỏ, lông bàn chải mềm để tránh làm mòn răng và tổn thương nướu.

– Bàn chải có kích thước phù hợp so với miệng: Không nên quá lớn hay quá nhỏ.

– Nên rửa sạch bàn chải trước và sau khi sử dụng, đặt bàn chải ở nơi thoáng mát,

– Thay bàn chải thường xuyên 3 tháng một lần

    2.Phương pháp chải răng bằng bàn chải

  •   Mặt  ngoài:

– Đặt bàn chải so với mặt đứng của răng tạo thành 1 góc 45 độ với lông bàn chải ở phần nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc vào khe giữa răng và nướu.

– Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2–3 răng với động tác rung. Chải dọc từ viền nướu đến mặt nhai.

–  Di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên.

  • Mặt trong:

– Chải mặt trong các răng tương tự mặt ngoài.

– Chải mặt trong các răng cửa: Giữ bàn chải theo chiều dọc, kéo bàn chải theo hướng ngoài – trong.

  • Mặt nhai: Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải theo chiều trước – sau và rung nhẹ.
  • Lưu ý khi chải răng

– Mỗi vị trí nên chải từ 6-10 lần. Chải theo thứ tự: Mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai để tránh bỏ sót.

– Thời gian chải từ 3 – 5 phút đối với người có hàm răng thẳng hàng, đều đặn, đối với người có hàm răng lệch lạc, chen chúc từ 5 -10 phút

– Không chải răng theo kiểu kéo ngang tới lui như kéo đàn răng dễ bị mòn, tổn thương nướu và không sạch. Nên chải răng lên xuống theo hướng răng mọc,  răng cửa mặt ngoài có thể chải theo phương pháp xoay tròn.

  •  Chải lưỡi: Chải lưỡi nhẹ nhàng bằng động tác quét từ sau ra trước để làm sạch lưỡi, hạn chế tình trạng hôi miệng

      2. Bàn chãi kẽ răng:

       2.1/ Ưu điểm:

–  An toàn, hợp vệ sinh

–  Tiện lợi, nhỏ gọn, dễ mang theo.

–   Đầu bàn chải với thiết kế sợi lông mềm len vào sâu giúp làm sạch các kẽ răng và ngóc ngách, không gây tổn thương hoặc mòn răng như tăm tre;

– Thích hợp cho tất cả mọi người, nhất là những người đang mang mắc cài chỉnh răng

       2.2/ Phương pháp sử dụng:

– Đặt bàn chải kẽ răng vào giữa kẽ răng sau đó xoay tròn một cách nhẹ nhàng để đưa bàn chải vào sâu dần.

– Giữ cho tay cầm của bàn chải nằm ngang một góc 900 so với mặt đứng của răng.

– Đối với những người mang mắc cài chỉnh nha, cần dùng bàn chải kẽ đi quanh mắc cài và các khí cụ chỉnh nha để làm sạch răng.

       3. Chỉ tơ nha khoa:

Chải răng không thể làm sạch các kẽ răng triệt để, nên dùng thêm chỉ tơ nha khoa, bàn chải kẽ để loại bỏ thức ăn bị kẹt lại giữa kẽ răng và các mảng bám bị tích tụ, là một khâu quan trọng trong việc giữ răng miệng sạch sẽ.

Kinh nghiệm cho thấy rằng: Sử dụng chỉ nha khoa trước khi chải răng có hiệu quả hơn sau khi chải răng do bề mặt giữa kẽ răng đã được làm sạch bởi chỉ nha khoa sẽ giúp kem đánh răng tiếp xúc tốt hơn với răng, nâng cao hiệu quả phòng bệnh răng miệng.

  • Phương pháp:

– Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 30-45cm. Cuộn hai đầu chỉ vào hai ngón giữa, căng đoạn chỉ này bằng hai ngón cái và ngón trỏ để lại đoạn giữa còn một đoạn khoảng 3-5cm.

– Kéo căng sợi chỉ và lách vào giữa kẽ răng, sau đó uốn sợi chỉ ôm quanh răng.

– Điều khiển sợi chỉ qua lại, lên xuống nhẹ nhàng để làm sạch phía gần và phía xa của kẽ răng.

 

        Chải răng đúng phương pháp kết hợp dùng chỉ tơ nha khoa, tăm chải kẽ  là cách giữ gìn răng miệng tốt nhất  giúp răng luôn sạch và khoẻ,  giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh răng miệng